随着社会生活节奏的加快，听力健康问题也被越来越多的人所关注。据世界卫生组织的调查数据显示，目前全球范围内约有3.6亿听障患者，占全球总人口的5%。听力下降大多为不可逆，而且无法通过目前的医疗手段进行治疗，但是我们可以通过日常的预防，降低我们患听力损失的风险，从而保护我们的听力，所以听力保健就变得尤为重要。下面通过两方面为大家详细介绍，如何做好日常的听力保健。

一、日常生活习惯

1.请勿频繁掏耳

       “掏耳朵一时爽，一直掏一直爽”，相信很多人都有掏耳朵的习惯，而且沉浸其中无法自拔。殊不知，频繁掏耳会对我们的耳朵造成极大的伤害，严重时还会造成听力损失。耳朵里面的耵聍（耳屎）会对我们的耳朵起到一定的保护作用，频繁掏耳极易造成耳道感染、损伤等，严重时还可能会造成不可逆的听力下降。关于频繁掏耳的危害，请点击采耳需谨慎，耵聍且有且珍惜

2.合理佩戴耳机

        保护听力，合理佩戴耳机也很重要。佩戴耳机听音乐、打游戏、追剧等，是我们日常再正常不过的事情了，但是如果不正确使用耳机，也会对我们的耳朵造成一定的伤害！建议大家尽量选择头戴式耳机，在嘈杂环境中尽量不使用耳机，更不佩戴耳机入睡。每天佩戴耳机的时间不宜过长，每次佩戴时间不建议超过1个小时，音量不超过总音量的60%。不使用带有杂音的耳机，同时要注意耳机的日常清洁，以防耳部细菌感染。

3.作息规律

       “月亮不睡你不睡，你是秃头小宝贝”，一句歌词道出了很多人的作息时间。有位网友说“哥熬的不是夜，是对生活的思考”，而你熬的是夜，增加的是你听力下降的风险。长期作息不规律熬夜，会大大增加听力损失的风险，并且极易引发突发性耳聋等疾病。熬什么夜，早睡早起拥有健康身体它不香嘛！

4.佩戴降噪耳塞

        如果您是在噪音很大的环境下工作，比如印刷厂、建筑工地等，建议您佩戴降噪耳塞来保护您的听力。如果不佩戴降噪耳塞，而是把耳朵长期暴露在高分贝的噪音环境下，则可能会对听力造成不可逆的损伤。

5.谨慎用药

        滥用药物也可能会对我们的听力造成损伤。不管是日常的头疼脑热，还是其他疾病，在用药时一定要谨遵医嘱，千万不要自己胡乱“搭配”。同时，如果家族中有因药物致聋史，请在就医时提前告知医生，避免因服用药物而导致的耳聋。

二、耳保健操

1.耳保健操是什么

        耳保健操可以保护我们的耳朵，对已经患有耳疾的人群来说，可以起到一定的改善作用。而且耳朵上的穴位跟我们五脏六腑有着密切的联系，所以耳保健操对身体健康有积极的促进作用。如果每天晚上做一次耳保健操，及时对“耳朵”进行保养，会对我们的耳朵起到一定的保护作用。

2.耳保健操

第一节 鼓膜按摩

①将手心对准耳道，手指自然环抱枕部。将手心对准耳道挤压突然抬起，重复10-20次。

②将食指按住耳屏向前旋转三次按压耳道后突然抬起，然后向后旋转三次按压耳道后突然抬起。重复5-10次。

第二节 穴位按摩

①翳风穴
在耳垂与耳后凹陷处，用食指按住翳风穴先向前旋转按摩10圈然后向后旋转按摩10圈。

②翳明穴
在翳风穴向后约3厘米处先向前旋转按摩10圈，然后向后旋转按摩10圈。两个穴位按摩方法相同，不分先后。

③听会穴
在耳垂向上张口凹陷处，将拇指按住此穴位，其余手指顺势按住额头支撑，拇指向前旋转按摩10圈，向后旋转按摩10圈。

④穴位舒缓
中指在耳前上下按摩，食指在耳后上下按摩，然后食指和中指一起上下按摩10-20次。

第三节 鸣天鼓

两手掌心按住耳道孔，中指和食指放在耳后枕部，轻轻叩击，感觉耳内出现鼓声。每次叩击30-50次，每日2次。

第四节 耳廓按摩

①将手向上提拉耳尖，一边向上提拉一边揉按，然后向下按摩耳轮和对耳轮，逐渐向下，一边向下拉一边揉按耳垂。

②将手部放在耳部前面，均匀用力向后推擦，然后再从后向前推擦。反复10到20次。

耳部保健是一个长期的过程，是我们每个人从出生开始就要关注的事情。虽然我们的听力可能会随着年龄的增长而逐渐衰退，但是日常的听力保健会减缓听力衰退的速度和程度。

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