提高听力保护的意识最为关键。

       首先要了解听觉的生理基础，了解听力是怎么损伤的。 耳蜗里长有数以千计的纤毛细胞,我们耳朵的毛细胞分为内毛细胞和外毛细胞，是产生听觉最主要的效应器，纤毛间有连接，一根纤毛动会带动其他纤毛跟着动。有时候听很响的音乐会感觉听力下降了，过几天感觉听力又恢复了，原因是什么一直不清楚，杨仕明教授在国际上首先发现其机制是因为纤毛上的连接慢慢又长出来了，如果纤毛或者说细胞胞体都死掉了，听力就恢复不了了。而且这种细胞的死亡是累积性的，比如今天吃了一颗耳毒性药物可能损伤了一个或小部份毛细胞，明天听了很响的声音又牺牲了两个，这个过程中听力是缓慢的下降但没有明显的感受，当受损细胞数量到一定程度，就会突然感觉听力下降，听不清了。因为听力损伤到一定程度会产生不可逆的后果，目前毛细胞损坏掉了还没有找到有效再生的办法，所以要注意听力保护。

        其次是了解听力下降带来的长远危害性。 健康的听力是高质量生活、工作的一个保障。远古时期，因为我们人类的听觉预警功能，帮助我们能够很好地躲避猛兽的侵袭，是人类更好地生存下来的本能，而这种预警需要双耳效应，如果听力有损失，当别人从身后和我们打招呼时我们不能很好地判断对方的方位、听音乐也不会再觉得那么动听。有些声音即使听到但如果听不懂就会产生交流障碍，到了老年时交流障碍可能又引起自闭、抑郁等心理问题，到那时很可能会用辛辛苦苦攒下的计划旅行的钱来买助听设备，从而影响到更高质量的生活。

        因此，年轻时不注意保护耳朵，会产生一个长期的危害，也会增加个人、家庭和社会的负担。 预防非职业性噪声，保护听力小方法不可少。

        预防非职业性噪声，我们能做些什么？

        给大家分享一些非常实用的小方法：

①尽量不听或调低音量：随身听能不听就不听，如果要听可用音响来听，如果因为特殊需要必须要听，最好把声音音量调小一点；坐公交车、火车、飞机时最好不要听，因为交通工具本身有噪声，当使用耳机听时通常会把声音调得很大，会对耳朵产生损害。

 ②使用听力保护器械：坐交通工具使用耳机时，可以使用主动降噪耳机，它的功能是通过降噪系统产生与外界噪音相等的反向声波，将噪音抵消，从而实现降噪的效果。目前这种耳机市面很多，也有很多人购买使用。

③注意器乐噪声影响：比如锣、二胡等乐器的声音虽然能产生很动听的音乐，但如果长时间沉浸其中，且声音过强，忽视对听力的保护，也会对耳朵产生损害。

④增强对声音的敏感度：就像天凉了我们会有意识地添加衣服，当耳朵听声音时，如果感觉声音有点大或听着不舒服时也要有意识保护，可以往耳朵里塞些棉花，没有棉花塞团卫生纸也可以。

⑤手机听电话时：使用手机时，尽量将手机放在远离耳部的位置，减轻由于电磁波引发的副作用；对于有长时间接听电话习惯的人，建议可以适当将手机开到免提状态听或使用耳机。

⑥当噪声附和其它问题时：比如坐飞机时，起飞降落时噪声会复合气压问题，可以咀嚼一块儿口香糖，或吞咽唾液，或喝点水来缓解；工厂里噪声会复合有毒气体，噪声复合情绪等问题都会对听力产生影响，可通过减少工作时间、提高防护水平、定期体检等预防。

⑦及时就医，保护听力健康：有时会因为压力大、精神紧张、过度疲劳等问题引发突发性耳聋，这时要及时就医，如突发性耳聋后尽快就医很可能恢复，时间耽搁久了再进行治疗恢复起来可能就会更困难。此外，当我们感觉听力下降、耳罩、耳闷、耳鸣、耳痛等症状时也要及时就诊。

 ⑧出现听力障碍，听力损失达到中度要及时到专业的验配中心选配助听器。

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