多吃豆类菌类防耳聋

     要避免噪声刺激，多补充富含蛋白质和维生素类食物。有关研究发现，噪声能使人体中的一些氨基酸和维生素类（如维生素B1、B2、B6等）消耗量增加。人体缺乏维生素类食物，特别是缺乏维生素D时，其代谢衍生物钙化醇减少，具有听功能的内耳听觉细胞会发生退行性病变；同时维生素缺乏可致红细胞硬度增加，难以通过末梢微血管，导致听觉细胞缺氧缺锌，这也和老年性耳聋有关。

      因此，我们在日常饮食中应多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物。这类食物主要有瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜、牡蛎等。营养学家认为，大豆中还含有大量的钙，补充耳蜗钙代谢不足，改善耳聋、耳鸣等症状。

      因此，常吃豆制品，有利于预防耳聋。

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