如果您患有听力损失或耳鸣，可能伴随着一些抑郁症状。抑郁会让您的情绪低落，缺乏活力，对日常活动缺乏乐趣，导致食欲改变，时常感到眼泪汪汪，甚至产生伤害自己的消极想法。抑郁症状可能一点点出现，也可能一下子就来，很难处理。

      无论是老年性听力损失，还是一出生就有听力问题，您可能时不时会与抑郁症斗争，这是完全可以理解的。事实上，据估计，至少四分之一的成人在一生中都经历过抑郁症。

       好消息是，您绝对可以克服抑郁，只要一些时间和合适的方法。这似乎不可能，但是您要相信在黑暗的尽头终会有光明，即使您现在还没有完全看到它，但它绝不会缺席。所以，如果您正在挣扎，这里有一些建议来帮助您。

      01 您并不孤单
因听力损失而感到沮丧很正常，您并不是唯一的一个。由于听力损失，沟通不畅，很容易被孤立，您会因此感到沮丧。也许您觉得周围的人都不理解您，但是您一定要记住，您并不是唯一一个遇到这种情况的人。

      另外，在现实生活中，每个人生活得都不容易。也许您会想为什么我会听力下降，而别人的听力是正常的。但是，这并不意味着其他人没有严重的疾病，如关节炎，甚至癌症。没有人永远不会生病。所以，每个人都有自己的困难，没有所谓的“完美”。

       此外，社交媒体也会让人感到更孤立。每个人在社交媒体上只展示最好的一面，而事实上，他们也有像您一样沮丧的时刻，但我们只看到他们的快乐和成就。这并不是他们日常生活中的真实写照，所以不要拿它与自己做比较。

      02 倾诉
当我们情绪低落的时候，我们常常把心事藏在心里，我们不想给其他人带来负担，对吧？问题是，我们越不谈论困扰的事情，就越容易被困扰压得喘不过气来。试着向您的朋友、家人、医生倾诉困扰您的听力或耳鸣问题，会有人愿意关心您，并聆听您的倾诉。

      您要明白，在我们的生命中，有一个时期感觉不太好，这非常正常。您也没必要默默忍受，说出来您会感觉好很多。事实上，您越是躲避这个问题，您会变得越消极。向他人倾诉，他人会给您一个合理的建议，帮助您找到这个问题的解决方法。这样，您就能以一种更积极主动的方式处理问题，就能更好地享受生活。

       03  定期运动
       当情绪低落时，我们只想窝在家里，不想出门，默默独自疗伤。但是，如果可能的话，建议您走出去，运动运动。真的，运动对身心健康大有好处。

       运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内啡肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中，内啡肽因此也被称为快乐激素或者年轻激素。内啡肽能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。

       因此，运动是很好的克服抑郁的好方法。此外，您还可以参加一些运动社团，社团内互相交流运动心得，您还可以结交到新朋友！

最重要的是，定期运动可以促进身心健康。您可以设定一个运动的目标，每当一个小目标达成，都会带来一定的成就感，从而改善您的情绪。这值得您试一试！

       04 配戴合适的助听器
      如果您怀疑自己患有听力损失，应立即前往专业的听力中心进行听力检测。一旦确诊患有听力损失，则尽早选配合适的助听器。助听器可补偿您的听力损失，让您重回有声世界。研究显示，助听器可以提高社交能力，改善与家人朋友的关系，有益于身心健康，其中包括降低抑郁症的发生率。

       如果已经选配助听器，请您定期前往听力中心随访。您需要定期复查听力并调试助听器，并且助听器也需要定期清洁与保养。此外，一些小配件也可以帮助到您，例如，耵聍堵塞了助听器出声孔，更换一个耵聍保护装置就可以。让听力师确保您的助听器正常工作，从而不加重您的抑郁状况。

       05 总结
       在生命中，我们都会经历巅峰与低谷。如果您听力不好或者有耳鸣，也许会时不时影响您的情绪，这是可理解的。

       然而，您要记住，您并不孤单。事实上，有成千上万的人和您一样。并且，有很多人在帮助您，还有很大关心您的人，只是您没有意识到。

       如果您感到沮丧，向周围的人倾诉是非常重要的。无论是向家人、朋友、医生或者听力师倾诉，您都不要独自面对问题。当您的新助听器感到不舒服的时候，及时向听力师寻求帮助。

       当您感到沮丧时，生活会变得暗淡无望，但您要记住，这只是一时的状态。黑暗的尽头就是光明，只是您暂时还看不到，但它比想象的要近。

       克服抑郁就是每天做一小步，直到您把它完全赶走！您肯定会度过难关，然后过上幸福快乐的生活。

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