大家都知道健康饮食有益于身心健康,比如可以降低罹患慢性疾病的风险、增强大脑功能、改善心理健康、让人保持活力等等。但其实吃得健康还有一个“神奇”的好处,尤其是对女性: 一项对71,000名女护士进行长达22年的跟踪研究发现,严格遵循健康饮食方式的女性,比起未注重饮食健康的女性,其患中度或重度听力损失的风险会降低30%。 研究人员每四年收集一次这些女性详细的饮食信息,发现饮食健康的女性患中度或重度听力损失的风险较低。其中健康饮食包括了替代性地中海饮食(AMED)和预防高血压饮食(DASH)。饮食均衡,摄入更多的蔬菜、水果、豆类和全谷类食品,而减少加工肉类、精制糖、酒精和果汁。 研究人员表示,人们普遍认为听力下降是衰老过程中无法避免的一部分,“我们的研究关注的是,可以经由改变饮食和生活方式来预防听力损失或延缓这一进程。” 健康饮食可以帮助女性降低听力损失的风险。反过来,更好的听力水平也可以促进整体身心健康。 保持听力健康不妨从让专业人士对自己进行听力检测开始。50岁以后最好每三年进行一次测听。如果发现你出现了听力损失,通过使用助听器进行干预可以: 改善心理健康 听力水平更好可以帮助你克服社交焦虑和孤立感,能够与他人无障碍沟通、自信地参与社交活动,如参加社区教育课程、志愿活动等等。 保持身体活跃 无论是居家还是户外锻炼,更好的听力水平可以增强你对周围环境的感知、帮助你保持平衡和步态,降低绊倒或跌倒的风险。 预防老年痴呆 《柳叶刀》痴呆症预防、干预和护理委员会最新报告指出,通过中年(40-65岁)干预听力损失可以有助于推迟或预防患痴呆症的病例。 药补不如食补,避免病从口入,延缓听力损失。只有均衡健康的饮食才能维持人体的正常需求,从而保证身体各机能的正常,耳朵也可进行正常的机能运转,进而延缓甚至预防听力下降。一旦发现有听力损失,无论轻或是重都建议及早干预,请尽早选配助听器。
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