近年来，随着科技的不断发展，人们的生活方式也在发生着巨大的变化。然而，这些变化也带来了一些不良后果，其中之一就是听力损伤。2021年WHO发布的《世界听力报告》中指出，目前有超过15亿人（接近全球人口的20%）患有某种程度的听力损失，耳机的普及是造成听力损伤的重要原因之一。而到2050年，全世界将有近25亿人（即四分之一的人）有某种程度的听力问题。如果不采取行动，其中至少有7亿人将需要获得耳科和听力保健以及其他康复服务。
由于长时间不安全地使用个人音频设备以及在嘈杂的娱乐场所消遣，全球有约11亿年轻人（12岁至35岁）面临听力丧失的风险。越来越多的人在使用耳机来聆听音乐、观看视频、接打电话以及游戏，这个过程中，耳朵也在“遭受”着不同程度的伤害。这也是近年来大家经常说到的一个热梗，“玩耳机的终点是助听器”。

那么，真的是这样吗？是否可以避免呢？

听力损伤的危害不止是听力实际上听力损伤带来的影响，远不止听力本身，还可能导致其他健康问题，如头痛、失眠、焦虑等。此外，听力损伤还可能影响人们的社交和学习能力，甚至会导致抑郁症等心理问题。因此，保护听力非常重要，特别是对于那些不得不长时间使用耳机的人来说。

正确使用耳机 保住听力效率加倍

那么，如何正确使用耳机避免听力损失呢？
选择合适的耳机

选择一款能够隔绝外界噪音的耳机，这样可以减少使用者为了听清声音而增加音量的情况。比如耳罩式就更优于耳内式。
遵循60/60原则。

WHO建议，在使用耳机时，最好遵循60/60原则，也就是音量应保持在最大音量的60%以下，每天使用耳机的时长不超过60分钟。如果某天你一直在用比较大的音量听音乐，那么要记得限制使用的时长，减少耳朵在过大音量中暴露的时间。
减少嘈杂环境下的使用

应该避免在嘈杂的环境中使用耳机，因为这会导致使用者增加音量，从而增加了听力损伤的风险，或者直接选择降噪耳机，也会有所改善。

听力损伤是一个全球性的问题，而耳机的普及是其中的一个重要原因。因此，我们应该正确使用耳机，选择合适的耳机，避免长时间使用耳机，并避免在嘈杂的环境中使用耳机，以保护我们的听力健康。如果你真的出现了听力下降的征兆，记得一定要及时就医。